serek wiejski

[...] ,jajko na twardo,ogorek,pomidor(1/2),kawa II Śniadanie- szklanka kefiru 0%,jablko Obiad- kurczak pieczony bez skory - ok 200g,surowka z kiszonej kapusty,ogorek Podwieczorek- planuje serek wiejski +owoc (owoce jem do 16) Kolacja- czysto bialkowa,tzn. albo sledz z wody albo jajko na twardo,serek wiejski/twarog - zalezy co akurat mam w lodowce

[...] owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym z kromka chleba 14- ryz z kurczakiem + buraki czerwone, makaron z twarogiem na slodko, kaczka z [...]

1. na śnadanie - szejk (40/20/30): owsiane + wpc + orzechy włoskie 2. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+ wołowina + warzywa + oliwa z oliwek 3. w pracy - serek wiejski (25/10/10) + migdały/orzechy + warzywa 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron brązowy +ryba + warzywa 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening [...]

[...] stosowałbym kefir naturalny; po czwarte płatki kukurydziane się nie nadają, w ogóle jemy jak najmniej przetworzone produkty: płatki owsiane, żytnie, jęczmienne; po piąte serek wiejski np Piatnica na opakowaniu skład: twaróg ziarnisty, śmietanka, sól - dałbym głowę że nie tak dawno były tam wymienione dwa konserwanty, nie wiem jak to [...]

[...] tempo, zmachałam się jak dzika :-D DZIEŃ 25 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, odżywka, banan, młody jęczmień 2. płatki owsiane, ostropest, jajko, olej kokosowy, serek wiejski, banan, pomidory 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, masło migdałowe /-)_ pomidory, ogórki 4. kasza jaglana, twaróg półtłusty, daktyle suszone, [...]

[...] posilkow dowal troche bialka np: do 1 posilku 2-3-4 jajka gotowane do 2 jakas ryba w puszce - tunczyk, jakis filet rybny w sosie itp do 3 zamiast jogurtu mozna by dac ten serek wiejski jak pozniej lub kawal miecha (miecho lepsze) jakie wartosci odzywcze ma serek wiejski almette? Wzialbym wiec: Nitrobolon Energizer i cm3 okolo treningowo mozna [...]

[...] na ćwiczenia. Pajacyki, pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami (np. ćwiczenie na barki - podnoszenie przed siebie hantli, w seriach 12-10-8-8.) Po ćwiczeniach jem serek wiejski. Efekt jest taki, że waga 9 stycznia wynosiła 94 - 95 kg. Teraz jest to 90 kg i spokojnie mogę założyć spodnie, w które trzy tygodnie temu się nie mieściłem. [...]

[...] sniadaniem kreatyna 5gr. Platki owsiane 100gr + 0,3-0,5l mleka 2%, badz z maslanka i otrebami OK, LEPIEJ CHYBA MLEKO, ALE JAK CHCESZ Przekaska: Kanapka z szynka, badz serek wiejski i razowiec, moze byc jeszcze banan OK, WSZYSTKO SPOKO Obiad: Piers z kurczaka + 2 ziemniaki, ogorki, papryka albo inne warzywko, czasami na zmiane makaron z [...]

[...] I 6:00 : - płatki owsiane 100 g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw Posiłek [...]

[...] :) i mega moc na każdym . nie am co marudzić . dzisiaj postaram sie walnąć jakieś foto na treningu :) DIETA 1.4 jajka + 80g ryzu + kawalek kielbasy + warzywa 2.100g ryzu + serek wiejski + kakao 3.2 bulki graham + 400g kefiru + 50g zoltego sera 4.80g owsianych + 200ml mleak + 30g whey c6 5.ok.130g filetu z kruczaka + 70g makaronu durum+ bulka [...]

Śniadanie 6-00 100g platkow owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi z kurczaka lub 50g tunczyka z puszki Śniadanie 3 13-00 serek wiejski 170 g Obiad 15-00 200g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olowek salatka z pomidora i cebuli trening [...]

[...] kasza/ ryż rzadko, pełnoziarnisty makaron do 50 g + mięso z kurczaka, wieprzowe, wołowe + sałata, pomidor, przyprawy, IV: sałatka z owoców / sałatka z tuńczyka + warzywa , serek wiejski z bananem V: jaka na twardo +oliwa z oliwek + warzywa o niskim IG/ tuńczyk + jajka, tradycyjnie warzywka... lub serek wiejski z pomidorem. Rzadko jem chleba, [...]

[...] mam poza tym mówisz że syf. 100 g łososia kosztuje ponad 3 zł czyli na miesiąc prawie bańka a mięsa nie mam czasu sam sobie gotować i też drogie. 200 g serka granulowanego (serek wiejski) twarog, nie chemia. tutaj się dziwie ? dlaczego chemia ? co chwile czy to na forum czy w KiFie czytam że jest dobry. ... "dużo twarogu" też jest [...]

[...] I jak jesz gainer i jajka to nie szalej z gainerem bo masz już wporo ww z owsianych i rodzynek II Śniadanie: - pieczywo wasa 100% pełnoziarniste / czorny chleb 100g - serek wiejski lekki 3% 150g - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g razowy lepszy będzie. Daj też jakieś warzywo/owoc Obiad [...]

Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie ;)) Śniadanie (około 9:00): 50g płatków zbożowych lub otrębów granulowanych wymieszanych z otrębami owsianymi + 250ml mleka 0.5%tłuszczu Serek wiejski 150g + kromka pieczywa razowego z chudą [...]

[...] wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski w dni NT dieta wyglada tak samo, tyle ze pierwszy posilek zjadam po przebudzeniu [...]

No jem różnie z reguły na obiad jest to: Ryż kurczak w sosie + sałatka. Lub jakiś makaronem z serem. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, bułka z serem szynką + serek wiejski. Na kolacje jakiś banan ewentualnie też serek wiejski. W ciągu dnia też podjem jakieś mięso typu kurczak ;)

wstaję o 5:00 (muszę dojeżdzać do pracy, mieszkam za granicą). 6:45 jem w zależności od dnia 4jajka/puszka tuńczyka + serek wiejski (nie chcę przesadzać z jajkami). około godz 9:00 biało i ewentualnie serek wiejski (brak czasu na bardziej urozmaicone dania). Godz. 12:00 kurczak/indyk + torebka ryżu + warzywa. Następne dani dopiero o 17:00(nie mam [...]

Sniadanie 1. Wariant 1 – poł szklanki platkow owsianych , 2 jajka , 200 gr serka wiejskiego – zmiksować razem i usmazyc na malej ilości tłuszczu Wariant 2- 3 kromki chleba pełnoziarnistego , ok 6 plasterkow wędliny drobiowej , pomidor ,sałata etc. Wariant 3 – 100 gr płatkow owsianych z suszonymi owocami , 50 gr twarogu Wariant 4 – Jajecznica z [...]

[...] pierś z kurczaka, warzywa, banan Popołudniowy: powtórka, bez banana Popołudniowy 2: jabłko, migdały Wieczorny: jogurt naturalny z WPC, płatki owsiane, migdały Wieczorny 2: serek wiejski Dziś znów bez aktywności fizycznej. Chyba jakieś przesilenie mnie bierze, bo nie mam siły w ogóle, nie mogę się zmobilizować. Ale chociaż miska trzymana. Jutro [...]